Witam wszystkich Amatorsko walcze w MMA i zamierzam w listopadzie przejść kategorie wyżej. Aktualnie waże 70 kg i mam 179 wzrostu i do tej pory zbijałem wode do kategorii 67kg. Teraz chce przejść do kategori 73 więc chciałbym zrobić przynajmniej z 3-4kg ( oczywiście im więcej tym lepiej aby nie zalewać się tłuszczem ). Właśnie ułożyłem dietę. WW [...]
siemanko tak ostatnio myślałem nad zakupem ostrowi i do tego aminokwasy ale... zauważyłem że w ostrowi Zawartość aminokwasów w g/ 100 g białka: Alanina 4,92g Lizyna 10,11g Arginina 2,71g Metionina 1,9g Kw.asparginowy 10,36g Fenoloanilina 3,14g Cystyna 1,63g Prolina 7,21g Kw.glutaminowy 18,10g Seryna 4,92g Glicyna 1,80g Treonina 6,93g Histydyna [...]
[...] cyklu robic redukcje np thermo speedem albo innym spalaczem-- dodam z epo tym cyklu dysponuje niewielkimi raczej srodkami finansowymi moze lepsza bedzie l-karnityna?? albo bcaa-l karnityna nutrenda? l-karnityna+hca?? cla? fat burner? thermo speed? mega fat burner - optimum? mozna by dlugo wymieniac.... ile i czego oraz za ile potrzebuje zeby [...]
[...] samo robie jak miche 3mam , wiec nie jestem zadowolony... odczekam 4 tyg i wchodze na nowy cykl tylko tyle tego na rynku ze nie wiem na co sie zdecydowac ? myslalem na no-xplode , witaminy z olimpu, arginina ? moze jakis booster ? , ew. mono do tego bcaa lub glutamina, sam nie wiem.. pomozcie , za wyczerpujace i poparte informacje beda sogi
Mam następujące suple OxyElite Pro, i BCAA, i mono, Robię redukcję jak brać Oxy Elite Pro (nie miałem styczności ze spalaczami tylko TSE) i czy na redukcji warto brać mono?
Witam, Potrzebuje podpowiedzi co do treningu. Ćwicze od nieco ponad roku. Jak zaczynałem byłem mocno zatłuszczony ważyłem 98KG teraz moja waga to 84KG. Przez około 8miesiecy codziennie biegałem po 40min na 65% maks pulsu. Na siłownie chodze trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka-plecy, środa biceps-triceps, piątek-barki. Wygląd zdecydowanie [...]
Witam wszystkich serdecznie . Mój staż treningowy to 8 miesięcy na siłowni i litry poty na bieżniach. 8 miesięcy temu ważyłem 98,8kg teraz mam 78 . Zastanawiam się kiedy po prostu skończyć się redukować a kiedy zacząć treningi i dietę na mase Jak stoję to brzuch i reszta wygląda całkiem ok, jednak siedząc to non stop ,,kompleks,, :P Płeć [...]
Cześć. Po krótce powiem, że ćwiczyłem 3 lata na siłowni ale od juz prawie 2 lat tam nie bywam. Jak to bywa przy siedzącym trybie życia/pracy, przybyło mi tu i ówdzie ciałka. Nie mam niestety czasu na siłownię . Jednak postanowiłem 2-3x w tygodniu biegać na dworze w godzinach wieczornych . Do tego dorzucę w każdą sobotę basen i to by było na [...]
[...] w, 110 t. Jako antykatabolik będę brał 10g mety przez 8tyg ( dlatego meta, bo dostałem 60 tabsów od kumpla za darmo) + clen 2tyg on/ 2tyg off do tego witaminki olimpa i bcaa. Mam 3 pytania. 1. Czy dieta jest w miarę ogarnięta ? 2. Czy brać do 1 posiłku od razu 10g mety czy rozłożyć na 2 porcje, ponieważ treningi mam dopiero o 21 z powodu [...]
[...] 178 Waga: 78 BMI- 14% tluszczu Cele: 6-10% tluszczu, rzeżba miesni, poprawa sily i wytrzymalosci miesni. Dieta: wysoko bialkowa stosunek 15% tluszcze, 40% bialko, 35% Suplementacja: witaminy, magnez, bcaa. Staz: 2 lata z przerwami treningow ogolnorozojowych( pompki,brzuzki, drazek) Zmieniony przez - arkadiusz.sport w dniu 2013-07-03 10:23:32
Witam skomponowałem wlasną dietę redukcyjną , ale nie jestem pewny czy jest ona taka jak powinna być , proszę o poprawki i wszelkie sugestie :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 103 Wzrost : 182 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa :100 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam, jestem tu nowy. Mam 23 lata, wzrost 183cm, waga okolo 95kg. Zapuscilem sie na obczyznie i czas wziac sie za siebie. Kiedys trenowalem pilke nozna, potem sporty walki ale od pewnego czasu niestety nie moge. Mam silownie niedaleko domu i planuje chodzic z dziewczyna przynajmniej 3 razy w tyg + basen, sauna. Cele: chce zrzucic zbedne kilogramy [...]
[...] powoli wrzucam węgle. Zmniejszenie intensywność areobow i chce zwiększyć siłownię, dlatego plan na 3 dni FBW. Suplementy to nadal od 5 miesięcy stała suplementacja kreatyna, bcaa, zma, witaminy. A oto plan do poprawy albo zmiany :) z góry dzięki za rady A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie 5x5 - wycisk na skosie dodatnim 5x5 - [...]
Planuje na lipiec sierpień mega cykl. -Xpand Recovery x 2 -Bcaa mc 300 kapsów -Amino anabolic 5500 x 2 -witaminy z olimpu -glutamina mc- 300kapsów -glucetyl-250kapsów -Whey Complex 100%-2500g -Matrix 5.0- nad tym sie zastanawiam czy to białko jest warte swojej ceny Carbo- 1000g x 4000g -Gain Bolic 6000- nad tym sie zastanawiam czy brać 8kg czy [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy green magnitude 7) stosowane wcześniej spalacze redline v2 w trakcie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od redline v2 bcaa- activlab 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie dieta [...]
Cześć, szukam suplementu uzupełniającego/potęgującego działanie kreatyny. Coś na wzrost masy mięśniowej np. poprzez szybszą regenerację, lepszą pompę. Obecnie stosuję przez okrągły rok kreatynę w postaci 3g w DT. Do tego: - ZMA - Omega 3 - wit. C - potas - multi - wit. D3K2 Wszystko to stosuję przez cały rok (jedynie d3k2 w okresie letni co drugi [...]
[...] ale oczekiwałam innych rezultatów, gdyż skupiłam się na wyglądzie mojego ciała. Teraz tak. Zażywam Thermotherm ( z którego jestem bardzo zadowolona ), mam bialeczko, bcaa też łykam po intensywnych ćwiczeniach. Tyle o dostępnych mi suplementach. Dieta najchętniej nisko węglowodanowa. Moje mięśnie nóg są teraz bardzo zbite i potężne jeśli [...]
gadałem z jedna osoba ktura niby sie tam zna na tych odzywkach to mi nie polecała na poczatek JABŁCZAN KREATYNY 125OMG CM3 TREC z mass xxl 3 kg. bo nie ma efektów i zamiast tej kreatyny mowił zeby se kupic 800 kapsulek BCAA GT w cenie 118zł razem z mass xxl.. jakie wy macie zdanie? brac z ta kreatyna czy nie? bo jak ta kreatyna za wczesniej to [...]
[...] w domu. Pon- sw, wt- sw, śr- sw, czw- wolne, pt- wolne, sb- siłownia, ndz- wolne Prosił bym także o wprowadzenie do diety suplementacji, posiadam carbo, białko, kreatyne, bcaa, witaminy. Wiem, że suplementy to tylko uzupełnienie diety, ale skoro posiadam te suplementy to może je jakoś wykorzystać przed/ po treningu. Wiek 22 lata Wzrost 185 cm [...]
[...] nie zmieni tylko obetniemy węgle na rzecz zdrowych tłuszczy. Moje zapotrzebowanie to 3200. Obcinamy 300 kcal na początek. Dziennik pokazuje mniej. Ale wpadnie jeszcze warzyw oraz jakieś bcaa oraz omega3. Więc będzie koło 2850. Myślę, że ok. /SFD/2017/9/11/d0c154bb560b48df8a28107ae3da3e36.jpg /SFD/2017/9/11/671251dc58834d82b53029b194afba73.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
